Rusz się !

Wbrew temu co zalecał Dukan w swojej pierwszej książeczce ( "Nie potrafię schudnąć" ), od samego początku postawiłem na jak największą ilość ruchu aby odchudzaniu dać maksymalnego kopa. Ruszyć się, pobiegać, pojeździć na rowerze, spocić się, poczuć zmęczenie w każdej komórce mięśni a potem pierwsze zakwasy - to może nawet trudniejsze niż sama dieta. Na szczęście, kto zdecyduje się na aktywność fizyczną, zauważy szybko, o ile odda się jej intensywnie - tak na maksa, tak żeby się spocić i stracić oddech - że niesie ze sobą ogromną radość, ogromny zastrzyk endorfin, które zalewają nasz mózg. Czujesz się szczęśliwy i szybko uzależniasz od wysiłku i ruchu, od nowego stylu życia. Uzależniasz się od zdrowego stylu życia. Dosłownie uzależniasz, tak jak możesz się uzależnić od innych substancji działających na mózg - tyle, że w tym przypadku substancja uzależniająca jest całkowicie naturalna i nie szkodzi Tobie w żaden sposób. Doskonały, samonapędzający się mechanizm odchudzania przez intensywną aktywność fizyczną. Przy czym, im wysiłek intensywniejszy, im bardziej dasz sobie w kość, im bardziej się spocisz, tym więcej radości otrzymasz w zamian. Ilość hormonów szczęścia jest tym większa im więcej dasz z siebie. Jest to prosty mechanizm obronny naszego mózgu: skoro musisz tak strasznie się wytężać, męczyć, to ja ci pomogę ten czas przetrwać, produkując endorfinki. Oczywiście, ewolucyjnie ten mechanizm nie powstał z myślą o jeździe na rowerze czy joggingu, miał stanowić pomoc w sytuacjach zagrożenia, walki czy ucieczki. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie by go dzisiaj z pożytkiem dla nas, naszego zdrowia i naszej sylwetki wykorzystać.

Ruszmy się więc ! spoćmy się ! i uzależnijmy się od tej ogromnej radości jaką daje intensywny ruch i wysiłek fizyczny :-) Jest to chyba najzdrowsze z uzależnień.

To napisawszy, stawiam kropkę, wstaję od kompa i wychodzę godzinę pobiegać... :-)

Nie palę - bo tak chcę !

Psychika to klucz do sukcesu ( sukcesu w odchudzaniu, rzuceniu palenia, sukcesu w czymkolwiek czego podejmiesz ). Jest to jednak stwierdzenie bardzo ogólne, nie wyjaśnia jakie konkretnie cechy psychiczne zbliżają a jakie oddalają nas od osiągnięcia sukcesu.

Najważniejszą - jak się zdaje - właściwością psychiczną ludzi sukcesu, w tym tych którzy odnieśli sukces w odchudzaniu lub rzucaniu palenia jest umiejętność zapanowania nad samym sobą - samodyscyplina. Samodyscyplina najlepiej służy sprawnej i planowej realizacji celów jakie sobie postawiliśmy. Jednak bez zdefinowania celu, dyscyplina, nawet gdybyśmy byli najbardziej zdyscyplinowanymi ludźmi na świecie - nic nam nie da. Bylibyśmy jak rakieta prąca do przodu ale bez konkretnego celu - lecąca szybko, tylko nie wiadomo gdzie i nie wiadomo po co. Próżny wysiłek. Bez sensu.

Pojawia się więc kolejny kluczowy element w podejmowaniu jakiejkolwiek ludzkiej działalności - w tym odchudzania czy rzucenia palenia. Wyznacznie celu oraz wola. Bez woli, Twojej woli, nic w Twoim życiu się nie zmieni. Musisz więc chcieć. Naprawdę CHCIEĆ. Po pierwsze jednak, musisz wiedzieć dokładnie czego chcesz czyli musisz mieć jasny i precyzyjny CEL.

Gdy już perecyzyjnie zdefiniujesz swoje cele, zacznij je realizować w sposób zdecydowany, z całym natężeniem woli jaką możesz w sobie znaleźć. Na pewno stać Cię na wiele ! Nie mów "spróbuję schudnąć..., spróbuję przestać palić...". Niektórzy próbują całe życie, ze skutkiem takim jak w dowcipie "Rzucić palenie ? nic prostrzego - robiłem to tyle razy !" Zamiast "próbować", kategorycznie i jasno zdecyduj: "CHCĘ schudnąć tyle i tyle kg do moich następnych urodzin ! ( do 3 maja, wakacji, gwiazdki itp. )", "CHCĘ rzucić palenie papierosów - kładę się spać, śpię do oporu, a kiedy się obudzę nigdy już nie zapalę !". Gdy już coś sobie zdecydujesz, natychmiast przystąp do działania.

Nie czekaj z początkiem realizacji Twoich postanowień...do jutra ;-) Zacznij działać teraz, już, natychmiast !

Od razu jednak dodam, że jeżeli chcesz zarazem schudnąć i rzucić palenie, to warto pamiętać, że chcąc złapać zbyt wiele srok za ogon, można skończyć z pustymi rękoma - nie złapawszy żadnej. Osobiście, nie rzucałbym palenia jednocześnie z podjęciem odchudzania. W obu przypadkach będziemy stawiać czoła przeciwnościom, będziemy zmagać się z naszymi własnymi słabościami, małymi i większymi pokusami. Jeżeli rzucimy wyzwanie naraz dwóm przeciwnikom, szanse na naszą wygraną raczej na pewno spadną... Zastosuj więc taktykę zwycięzców - najpierw rozpraw się z jednym wrogiem a dopiero gdy go już pokonasz - zmiażdż drugiego !

Ja najpierw rzuciłem w cholerę fajki.