Rusz się !

Wbrew temu co zalecał Dukan w swojej pierwszej książeczce ( "Nie potrafię schudnąć" ), od samego początku postawiłem na jak największą ilość ruchu aby odchudzaniu dać maksymalnego kopa. Ruszyć się, pobiegać, pojeździć na rowerze, spocić się, poczuć zmęczenie w każdej komórce mięśni a potem pierwsze zakwasy - to może nawet trudniejsze niż sama dieta. Na szczęście, kto zdecyduje się na aktywność fizyczną, zauważy szybko, o ile odda się jej intensywnie - tak na maksa, tak żeby się spocić i stracić oddech - że niesie ze sobą ogromną radość, ogromny zastrzyk endorfin, które zalewają nasz mózg. Czujesz się szczęśliwy i szybko uzależniasz od wysiłku i ruchu, od nowego stylu życia. Uzależniasz się od zdrowego stylu życia. Dosłownie uzależniasz, tak jak możesz się uzależnić od innych substancji działających na mózg - tyle, że w tym przypadku substancja uzależniająca jest całkowicie naturalna i nie szkodzi Tobie w żaden sposób. Doskonały, samonapędzający się mechanizm odchudzania przez intensywną aktywność fizyczną. Przy czym, im wysiłek intensywniejszy, im bardziej dasz sobie w kość, im bardziej się spocisz, tym więcej radości otrzymasz w zamian. Ilość hormonów szczęścia jest tym większa im więcej dasz z siebie. Jest to prosty mechanizm obronny naszego mózgu: skoro musisz tak strasznie się wytężać, męczyć, to ja ci pomogę ten czas przetrwać, produkując endorfinki. Oczywiście, ewolucyjnie ten mechanizm nie powstał z myślą o jeździe na rowerze czy joggingu, miał stanowić pomoc w sytuacjach zagrożenia, walki czy ucieczki. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie by go dzisiaj z pożytkiem dla nas, naszego zdrowia i naszej sylwetki wykorzystać.

Ruszmy się więc ! spoćmy się ! i uzależnijmy się od tej ogromnej radości jaką daje intensywny ruch i wysiłek fizyczny :-) Jest to chyba najzdrowsze z uzależnień.

To napisawszy, stawiam kropkę, wstaję od kompa i wychodzę godzinę pobiegać... :-)