Samodyscyplina

Brian Tracy, autor wielu książek poświeconych osiąganiu sukcesu w życiu i biznesie, pyta, jaki jest najważniejszy czynnik decydujący o tym, że jedni ludzie osiągają w życiu sukces a inni nie. I odpowiada sam sobie: dyscyplina !

"Wyobraź sobie - mówi - pokój pełen nowoczesnych elektronicznych gadżetów: telewizor, komputer, wieża, telefony, oświetlenie i inne. W pokoju tym nie ma jednak jednej rzeczy - prądu. Nic nie działa. NIC !

Pojawia się prąd - i działa wszystko.

Dyscyplina to prąd."

Brakuje Ci dyscypliny ? Możesz to zmienić.

Wspomniany już w poście o roli psychiki w odchudzaniu Neil Fiore podkreśla, że samodyscyplina to nic innego jak wyuczony w trakcie naszego życia nawyk postępowania. Są nawyki dobre ( z jakiegoś punktu widzenia ) i złe. Dobra wiadomość jest taka, że jedne nawyki można zastępować innymi. Złe nawyki można zastąpić dobrymi nawykami. Jeżeli uważasz, że brakuje Ci dyscypliny - możesz wypracować w sobie nawyk samodyscypliny. Wszystko jest do zrobienia. Wszystko w Twoich rękach !

W naszym pokoju jest więc wiele rzeczy z których najważniejsze są: dieta i aktywność fizyczna, optymizm i wiara w siebie. Bez samodyscypliny - nic nie działa.

Pojawia się samodyscyplina - i działa wszystko. Chudniemy ! I nie palilimy !

Dwa jajeczka na twardo

Połówki jaj cienko muśnięte musztardą rosyjską ( z chili ).

Prosto, szybko, smacznie ( przynajmniej dla mnie :-)

Dobranoc.

Wstęp do Psychologii Odchudzania

Psychika to klucz do sukcesu, jeśli więc chcesz zapanować nad swoim ciałem, zapanuj najpierw nad swoim własnym umysłem i okiełznaj emocje... Ukierunkuj je tak aby były sprzemierzeńcem w tym co robisz a nie Twoim przeciwnikiem. Pielęgnuj emocje pozytywne ( np. entuzjazm, optymizm, wiarę w siebie ) a niedopuszczaj do głosu emocji negatywnych, emocji-chwastów ( zniechęcenie, lęk, pesymizm itp ). Emocje chwasty wystarczy konsekwentnie wyrywać. Gdy wyrywasz chwasty w ogrodzie, początkowo ciągle odrastają nowe i wydaje się, że nigdy z nimi nie wygrasz. Wystarczy jednak być konsekwentym... w końcu chwasty przestaną odrastać, zostaną tylko kwiaty. Umysł można pielęgnować tak jak się pielęgnuje ogród. Wymaga to na początku trochę pracy, dyscypliny i konsekwencji ale ostateczny efekt może wszystkich i Ciebie olśnić :-)

Psychika jest kluczem do sukcesu, również sukcesu w odchudzaniu. Nie kluczem jedynym ale jednym z najważniejszych, o ile nie najważniejszym. Jeżeli jutro chcesz mieć szczupłe ciało, dzisiaj zacznij od zmienienia swojego umysłu. Piękny umysł zaowocuje pięknym ciałem z którego będziesz się cieszyć.

Pielęgnuj więc w sobie myśli, dzięki którym ludzie sukcesu odnoszą sukcesy - optymizm, niezłomną wiarę w siebie, wiarę w Twój sukces ( jeżeli w to jeszcze nie wierzysz, uwierz w siebie i Twój sukces natychmiast ! dopiero za wielkimi myślami, podążą wielkie czyny - i przeciwnie - myśli małe i mało ambitne czynów wielkich i ambitnych za sobą nie pociągają... pamiętaj: "wiara czyni cuda !" ). Pielęgnuj też cechy charakteru dzięki którym ludzie sukcesu odnoszą sukcesy - wytrwałość, konsekwencję, elastyczność w myśleniu i działaniu, kreatywność, uparte podnoszenie się po KAŻDYM upadku, po każdym potknięciu i niepowodzeniu na drodze do sukcesu oraz - last but not least - samodyscyplinę. Neil Fiore w swojej książce "Nawyk samodyscypliny" pisze, że dyscyplina to nawyk, wyuczona przez wielokrotne powtarzanie skłonność do określonego postępowania w określonych okolicznościach. Ludzie nie rodzą się zdyscyplinowani albo niezdyscyplinowani, jest to wyuczona cecha charakteru. Jeżeli więc masz z tym problem, nie jesteś na straconej pozycji - możesz stopniowo wypracować nawyk samodyscypliny. A gdy go wypracujesz, nic i nikt już Ciebie nie powstrzyma przed realizacją Twoich planów !

Niekoniecznie trzeba rzucać się na głęboką wodę we wprowadzaniu zmian własnego myślenia, postrzegania siebie i świata. Tak jak żadne niemowlę od razu nie pobiegnie tylko musi przejść przez okres raczkowania i powolnej nauki chodzenia, tak i my rzuceni na głęboką wodę raczej nie pobijemy rekordów Otylii Jędrzejczak w pływaniu, przynajmniej nie od razu. Osobiście preferuję metodę małych kroków. Małe ( co nie znaczy, że nie ambitne ) zadania - nie na tyle trudne aby były nie do pokonania i nie za łatwe, bo działałoby to demotywująco ( większość z nas lubi wyzwania :-) Powodzenie umocni naszą wiarę w siebie i zachęci do podejmowania coraz większych wyzwań - w ten sposób, nim się spostrzeżesz staniesz się człowiekiem tryskającym optymizmem, nastawionym na działanie, osiąganie sukcesów, człowiekiem zdyscyplinowanym w realizowaniu własnych celów. Krok za krokiem zmienisz swoje myślenie. Staniesz się innym człowiekiem. Staniesz się człowiekiem, który schudnie gdy schudnąć postanowi.

Wielki Wrzechświat bardzo Małych Rzeczy czyli o zielonej herbacie na początek

Od kawy lepsza jest zielona herbata. Przede wszystkim, podobnie jak kawa, również ma działanie łagodnie pobudzające ( lub uspokajające - w zależności jak długo ją parzymy ). Podobno zawiera dużo manganu a ten ma wpływać na przyspieszone spalanie tłuszczu przez organizm. Piję więc litrami ;-) raczej mocną. W sumie kilka szklanek lub filiżanek dziennie i co najmniej tyle samo czystej wody.

Ale miała przecież być kawa... No tak, kawy też sobie nie odmawiam. Dlaczego ? bo przede wszystkim kocham kawę ! I nic tak wspaniale nie budzi mnie jak kawa ! Zwłaszcza słodka i z dużą ilością mleka, koniecznie odtłuszczonego :p Słodzę - oczywiście - słodziekiem. Niektórzy mają problem z przyzwyczajeniem się do smaku słodzika. Ja również dostrzegam różnicę w smaku pomiędzy słodzikiem a cukrem, jednak wystarczy zaledwie parę dni stosowania słodzików by mózg się przyzwyczaił - a gdy się już przyzwyczai, nie robi mu to żadnej różnicy czym słodzę. Różnicę za to widać szybko w biodrach.

To w końcu jaki jest sekret 30 kg mniej ?

Wielki Świat składa się z małych drobiazgów. Na 30 kilo mniej składają się różne, liczne ale zazwyczaj drobne, codzienne czynności, postanowienia,
decyzje. Duże i małe zmiany. Może zwłaszcza małe i niepozorne zmiany, kiedy są liczne, w swej masie wywierają czasem skutek znacznie większy niż jedna zmiana wielka i spektakularna. Takie drobiazgi właśnie jak min. to systematyczne picie zielolnej herbaty w ilościach niesymbolicznych ;-) składają się na utratę wagi.

Miała być "kawa na ławę", konkrety, a ja tymczasem piszę o drobiazgach, z których składa się życie. No tak, ale przecież cały wielki Wrzechświat składa się wyłącznie z rzeczy bardzo małych. Nawet największy dom zbudowany jest po prostu z małych cegiełek a każda "podróż tysiąca mil zaczyna się od pierwszego kroku" :-)

Czas zatem na łyk herbaty ( zielonej ! ). Jutro wyduka-duka-duka...m więcej o mojej drodze do zrzucenia 30 kg zupełnie bez wysiłku ;-)

Nie poparz dłoni - wykorzystaj potęgę uczenia się na cudzych błędach

Na początku napiszę to, co uświadomiłem sobie w pełni dopiero pod koniec mojej zwycięskiej wojny z tłuszczem i śmierdzącymi fajkami: nie ma metody uniwersalnej - ludzie się różnią i te różnice muszą zostać uwzględnione przy budowaniu planów pozbycia się zbędnych kilogramów czy zgubnego nałogu. Jeżeli zignorujemy te różnice, realizacja naszych ambitnych planów może się nie powieść. A przecież na porażkę nie chcemy, nie możemy sobie pozwolić... I nie pozwolimy na nią !

Jaki jest więc sens pisania Wam o mojej drodze do szczupłej sylwetki i czystych płuc ?

Sens jest taki, że pisząc o własnej drodze do sukcesu mogę ułatwić przejście tej drogi innym ludziom. Drogę tę, własną i niepowtarzalną jedni znajdują szybciej, inni wolniej, jeszcze inni nigdy jej prawopodobnie nie znajdą... o ile ktoś im nie pomoże.  Jest jeden, jedyny sposób aby tę drogę odnaleźć - jest to METODA PRÓB I BŁĘDÓW. Czy to już jest cały sekret ? I tak i nie...

Myliłby się ten, kto myślałby, że uczyć się można tylko na własnych błędach. W tym rzecz, że wykorzystując do naszych osobistych celów doświadczenie i wiedzę zdobytą wcześniej przez innych możemy zaoszczędzić mnóstwo naszego cennego czasu. Możemy też uniknąć wielu - czasami niezwykle kosztownych ( dla zdorwia, dla naszych finansów itd. ) porażek. Owszem, gdy osobiście poparzymy sobie dłonie żarem ognia, może i lepiej zapamiętamy płynącą stąd naukę, ale dokładnie tego samego możemy się nauczyć słuchając co o ogniu ma do powiedzenia ktoś, kto sam się już kiedyś sparzył. W ten sposób unikniemy bólu, niegojących się ran i blizn, które szpecić nas będą do końca życia. Nie zmarnujemy czasu na testowanie rozwiązań, które mogą być dla nas niebezpieczne lub w najlepszym przypadku okażą się ślepymi uliczkami. To jest potęga korzystania z cudzych doświadczeń ! Korzystając z doświadczeń i wiedzy innych potęgujemy nasze własne zdolności uczenia się i dochodzenia do optymalnych rozwiazań w określonej dziedzinie. Zwiększamy nasze szanse na sukces.

Zgłodniałem. Idę wszamać kawałek wędzonej makreli z jajkiem ;-) Dziś mówię już wszystkim dobranoc. Jutro wykładamy kawę na ławę ? :-)